“앉아만 있어도 치매 위험 증가? 뇌 건강 지키는 생활습관 5가지”

 

앉아 있는 시간이 많을수록 뇌가 위험해진다고요?

최근 들어 ‘앉아 있는 시간이

길면 뇌에 해롭다’는 이야기가 많아졌어요.

단순히 허리나 목

건강에만 영향을 줄 것 같지만,
뇌 건강에도 영향을

줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

생각보다 이 문제는

가볍게 넘기면 안 될 만큼
과학적으로도 여러 근거가 존재한답니다.

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연구로 밝혀진 ‘오래 앉기의 위험성’

 

 

미국 UCLA 신경과학연구소에서는
중년 이상의 성인을 대상으로
하루 평균 앉아 있는 시간과
뇌의 해마 부위의 부피 변화를 비교했어요.

 

그 결과, 오래 앉아 있는 사람일수록
해마(기억을 담당하는 부위)의

부피가 줄어든다는
충격적인 결과가 나왔어요.

 

이 해마가 줄어든다는 건
기억력 저하뿐 아니라
치매와도 연관이 있다는 뜻이에요.

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왜 앉아 있는 게 뇌에 해로울까요?

 

 

첫째, 혈류 감소 때문이에요.
오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면
하체 근육이 거의 움직이지 않게 되죠.

 

그러면 자연스럽게
심장에서 뇌로 가는

혈류량도 줄어들게 된답니다.

결국 뇌로 가는 산소 공급이 원활하지 않게 되고,
이는 두뇌 기능 저하로 이어질 수 있어요.

 

둘째, 운동 부족과 연결돼요.
오래 앉아 있는 생활은
신체활동의 전반적인 감소를 가져오고,
이것이 곧 신경세포의 활동성 감소로 이어져요.

 

결과적으로 뇌세포 간 연결이 약해지고,
인지기능도 저하된다고 해요.

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그럼 얼마나 앉아 있으면 위험할까요?

 

 

전문가들은 하루 8시간 이상 앉아 있는 생활을
지속적으로 반복할 경우
건강에 적신호가

켜질 수 있다고 말해요.

 

특히 1시간 이상 연속으로 앉아 있는 습관은
신체 대사에도 좋지 않고,
뇌에도 자극이 전혀

주어지지 않기 때문에
의식적으로 끊어줘야 한답니다.

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해결 방법은 의외로 간단해요

뇌 건강을 지키기 위해
생활 속에서 작은 변화만 줘도 충분하답니다.

• 50분 앉고, 10분 걷기
• 스탠딩 데스크 활용하기
• 계단 이용하기, 가까운 거리는 걷기
• 스트레칭을 틈틈이 하기

이런 생활 습관만 잘 유지해도
뇌의 혈류가 활발해지고,
기억력과 집중력이 개선될 수 있어요.

 

또한 유산소 운동을 꾸준히 하면
신경세포 성장에 도움이 되는

BDNF라는 물질도 증가한다고 해요.

이 물질은 뇌에 영양을

공급해 주는 역할을 한답니다.

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앉아 있는 시간이 많은 현대인에게 꼭 필요한 정보

요즘은 직장에서도, 집에서도
앉아 있는 시간이

절대적으로 많아졌죠.

 

하지만 이대로 생활 습관을 방치한다면
뇌 건강은 조용히

나빠질 수밖에 없어요.

 

지금 당장은 별다른 증상이 없어도
집중력 저하, 기억력 문제,
더 나아가서는 치매 위험까지 높아질 수 있으니
조금씩 실천해보시는 걸 추천드려요.

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마무리하며

 

'오래 앉아 있으면 뇌가 나빠진다'는 말,
결코 근거 없는 얘기가 아니랍니다.

 

뇌 건강은 젊을 때부터 관리해야
더 오래 유지할 수 있어요.

 

지금 이 글을 앉아서 보고 계셨다면
잠시 일어나서 기지개 한 번 쭉!

켜보시는 건 어떠실까요?🙂

 

< 출처 : 핀터레스트 >